Napój izotoniczny, zrób go sam
Napój izotoniczny ma za zadanie uzupełnienie wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu wraz z potem. Powinien także uzupełnić zużyte przez organizm podczas wysiłku fizycznego witaminy, minerały i węglowodany. Zawarty w nim sód pomaga przeciwdziałać skurczom mięśni. Umożliwia szybkie ugaszenie pragnienia.
Gotowe napoje izotoniczne są jednak drogie, często przesłodzone i nafaszerowane zbędną chemią. Aby ugasić pragnienie po wysiłku lub w upalny letni dzień często pijemy więc wodę. Niestety nie uzupełnia ona utraconych elektrolitów, a dodatkowo powoduje, że jeszcze bardziej się pocimy. Można jednak w prosty i tani sposób zamienić ją w napój izotoniczny domowej roboty.
Potrzebne będą:
- 1litr wody (mineralnej lub przegotowanej)
- sok z jednej cytryny
- 3-4 łyżki miodu (w zależności od upodobań smakowych)
- 4 szczypty soli
Przygotowanie:
- składniki należy wymieszać z wodą i gotowe
Lutowy SHAPE poleca także dodanie do tej mieszanki połowy tabletki musującej z magnezem i wit.B6.
Smacznego;)
Tagi: zdrowie
Robię taką mieszankę kiedy jestem chora:) dzięki za przypomnienie, bo mój narzeczony jest chory i przyda mu się taka dawka zdrowia!:)
Wydaje się być bardzo fajny!
Wlasnie zapisalam sie na silownie, wiec ten post spadl mi z nieba 🙂 ~ Kamila
Właśnie teraz w te upały robię napój wg tego przepisu
czyli sól na oko?
Teoretycznie 4 szczypty, szczypta to tyle ile mieści nam się między palcami (kciukiem i wskazującym), w praktyce masz rację, na oko, niewielka ilość. Jej nie czuć nawet w smaku, ale musi być by uzupełnić straty sodu, który ucieka z organizmu wraz z potem. 😉
Ok dzięki 🙂
Zrobię sobie taki napój jak będzie cieplej
Prosty i dobry sposób na izotonika. Odradzam picie izotoników osobom, które chcą zredukować tkankę tłuszczową.
Ciekawa mieszanka, chociaż ja słyszałem kiedyś o podobnej, ale zamiast soku z cytryny dawało się sok z pomarańczy. Z chęcią taki napój sobie przygotuję, ale właśnie z sokiem z pomarańczy, bo cytryna dla mojego żołądka jest zbyt "agresywna" i źle się po niej czuję.
Pozdrawiam