Napój izotoniczny, zrób go sam

Napój izotoniczny ma za zadanie uzupełnienie wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu wraz z potem. Powinien także uzupełnić zużyte przez organizm podczas wysiłku fizycznego witaminy, minerały i węglowodany. Zawarty w nim sód pomaga przeciwdziałać skurczom mięśni. Umożliwia szybkie ugaszenie pragnienia.

Gotowe napoje izotoniczne są jednak drogie, często przesłodzone i nafaszerowane zbędną chemią. Aby ugasić pragnienie po wysiłku lub w upalny letni dzień często pijemy więc wodę. Niestety nie uzupełnia ona utraconych elektrolitów, a dodatkowo powoduje, że jeszcze bardziej się pocimy. Można jednak w prosty i tani sposób zamienić ją w napój izotoniczny domowej roboty. 
Potrzebne będą:
  • 1litr wody (mineralnej lub przegotowanej)
  • sok z jednej cytryny
  • 3-4 łyżki miodu (w zależności od upodobań smakowych)
  • 4 szczypty soli
Przygotowanie:
  • składniki należy wymieszać z wodą i gotowe 
Lutowy SHAPE poleca także dodanie do tej mieszanki połowy tabletki musującej z magnezem i wit.B6.
 
Smacznego;)

This entry was posted on środa, Marzec 13th, 2013 at 19:54and is filed under gotowanie, zdrowie. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

9 odpowiedzi do “Napój izotoniczny, zrób go sam”

  1. GoodForYouDP pisze:

    Robię taką mieszankę kiedy jestem chora:) dzięki za przypomnienie, bo mój narzeczony jest chory i przyda mu się taka dawka zdrowia!:)

  2. Soemi87 pisze:

    Wydaje się być bardzo fajny!

  3. Anonimowy pisze:

    Wlasnie zapisalam sie na silownie, wiec ten post spadl mi z nieba 🙂 ~ Kamila

  4. koko pisze:

    Właśnie teraz w te upały robię napój wg tego przepisu

  5. Teoretycznie 4 szczypty, szczypta to tyle ile mieści nam się między palcami (kciukiem i wskazującym), w praktyce masz rację, na oko, niewielka ilość. Jej nie czuć nawet w smaku, ale musi być by uzupełnić straty sodu, który ucieka z organizmu wraz z potem. 😉

  6. Gabii 69 pisze:

    Ok dzięki 🙂
    Zrobię sobie taki napój jak będzie cieplej

  7. Prosty i dobry sposób na izotonika. Odradzam picie izotoników osobom, które chcą zredukować tkankę tłuszczową.

  8. Paweł K. pisze:

    Ciekawa mieszanka, chociaż ja słyszałem kiedyś o podobnej, ale zamiast soku z cytryny dawało się sok z pomarańczy. Z chęcią taki napój sobie przygotuję, ale właśnie z sokiem z pomarańczy, bo cytryna dla mojego żołądka jest zbyt "agresywna" i źle się po niej czuję.

    Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *